El café es una de las bebidas más populares del mundo. Puede ser tu aliado, pero en determinadas condiciones también puede convertirse en tu enemigo.
Ventajas del café:
Aumenta la concentración y la atención.
La cafeína estimula el sistema nervioso, ayuda a reaccionar más rápido y a pensar con mayor claridad.
Mejora el estado de ánimo.
La cafeína aumenta los niveles de dopamina, un pequeño antidepresivo natural.
Efecto antioxidante.
El café contiene polifenoles que ayudan a combatir el estrés y el envejecimiento celular.
Desventajas del café:
Puede provocar ansiedad y taquicardia.
Si se superan las 3-4 tazas al día, el corazón y el sistema nervioso pueden sobrecargarse.
Por la noche: dificulta el sueño.
La cafeína actúa hasta 6 horas después de tomarla, por lo que el café por la noche suele provocar insomnio.
Dependencia y «síndrome de abstinencia».
Dejarlo de golpe puede provocar dolor de cabeza y somnolencia durante varios días.